Depressie? Ga Schrijven!
De Universiteit Twente heeft onderzoek gedaan waarom het schrijven van gedachten in een dagboek, notitieboek of bullet journal werkt als middel tegen stress en negatieve ervaringen. En ook waarom we ons na het schrijven beter voelen.
In totaal namen 174 mensen, met milde psychologische klachten, deel aan het onderzoek. De psychologen lieten de deelnemers over hun negatieve en positieve ervaringen schrijven, waarbij ze een ‘narratieve aanpak’ gebruikte. De deelnemers werd gevraagd nadat ze een somber stuk tekst over bijvoorbeeld hun jeugd hadden geschreven, ook een leuke gebeurtenis over hun jeugd op te schrijven.
Na de cursus bleek dat bij 53% van de deelnemers de depressieve klachten waren verdwenen. In de controlegroep die de cursus niet had gevolgd, was dit slechts 22%. Het zogenaamde autobiografische schrijven is zeer effectief in het verminderen van depressieve en algemene psychische klachten.
28-09-2020